Календарь
«    Март 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Горячие новости стран

Интеллектуальная рассылка
SmartResponder.ru
Будущее человечества
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


 Дайджест новостей



Политическая жизнь в Интернете

Рассылка 'Политическая жизнь в Интернете'
Подписаться письмом




Статистика сайта



Rambler's Top100


Горячие новости

Минералы и витамины - залог крепкого здоровья и красоты Россия » Быт
 

Для того чтобы организм хорошо работал ему необходима здоровая, сбалансированная и витаминизированная пища, особенно после зимы, когда организм в какой-то степени лишен витаминов. Залог красоты – это здоровье. Чем здоровее организм, тем лучше внешний вид человека. Конечно, можно использовать уколы гиалуроновой кислоты, но здоровье лучше беречь смолоду.

Витамин А – это “витамин красоты”. Если организму его недостаточно, то внешний вид кожи ухудшается, темнеют и портятся ногти. Также витамин А нужен для стабильной и правильной работы сальных желез, также этот витамин отвечает за зрение. Витамин А находится в морковке, тыкве, сладком перце, помидорах.
Витамины группы В отвечают за состояние волос, кожи и нервной системы. Для стальных нервных окончаний необходим витамин В1, он находится в крупах и изделиях из муки. Гемоглобин в крови вырабатывается с помощью витамина В2, а также он регулирует обмен веществ. Для поддержания гормонального баланса необходим витамин В6, он находится в бобовых растениях. Если Вы быстро утомляетесь или раздражительны – это нехватка витамина РР и В3.

Витамин С отвечает за устойчивость организма к простудным заболеваниям и различным инфекциям и снижает кровяное давление. Содержится он в цитрусовых, в укропе, петрушке, щавеле, ягодах. Благодаря витамину D в организм поступает и усваивается кальций и фосфор. В грибах и рыбе он содержится в больших количествах. А также он поступает к нам в организм от солнца, и если нет противопоказаний, то полезно загорать. Одними из самых важных функций витамина Е является поддержка работы половых желез, укрепление мышц тела, снижение риска сердечнососудистых заболеваний. Содержат этот витамин орехи и зерновые культуры.

Витамин К повышает свертываемость крови, он находится в картошке, томатах, петрушке. Избавится от холестерина и стимулировать жировой обмен поможет витамин Р, который содержится в миндальном, оливковом и льняном маслах.

Минералы также играют важную роль в организме человека. Например, кальций – это залог крепких ногтей, зубов, костей, волос. Его недостаток в организме приводит к хрупкости, ломкости и их потери. Кальций содержится в молочных продуктах. Фосфор тоже является неотъемлемой частью для здоровых костей, помимо того, что он присутствует в молочных продуктах, содержится еще и в рыбе. Для крепких зубов необходим фтор, а его организм получает из воды.

Натрий можно получить из соли, но переизбыток соли может ухудшить обмен веществ и удерживать воду в организме. Железо нужно для крови, а получить его можно из мяса, яблок. Йод важен для щитовидной железы, его можно получить из морской соли и рыбы, а также отдыха на море. Фолацин отвечает за работу кишечника, важно употреблять в больших количествах печень, бобовые, капусту, особенно после приема антибиотиков. Минералы и витамины играют очень важную роль в нашем организме. Правильное и сбалансирование питание- залог здорового организма. Для того, что бы получить все необходимые витамины и минералы желательно употреблять свежие овощи и фрукты, а также продукты высшего качества.

 
Поделиться В Моем Мире
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

{related-news}

#1 написал: Zsanett (30 сентября 2012 04:16)
Times are changing for the bteetr if I can get this online!
Добавление комментария



Опрос на сайте
Станет-ли Украина членом Таможенного Союза

Нет, никогда
Будет много разговоров, и только
Да, но не скоро
Да. если выберут Януковича
Станет и очень скоро

 

 
Copyright © 2010: При цитировании материалов
активная гиперссылка на WWW.DELA.SU обязательна.
ДЕЛА.SU: мир русского языка
в ближнем и дальнем зарубежье